La càrrega de carbohidrats és una tècnica que consisteix en augmentar la quantitat de carbohidrats en la dieta uns dies abans d’una activitat física intensa, com ara una cursa o un esdeveniment esportiu important. Això ajuda a maximitzar les reserves d’energia dels músculs i millora el rendiment esportiu.
Per fer-ho correctament, és important calcular la quantitat adequada de carbohidrats per al teu pes i intensitat d’entrenament, i escollir aliments saludables, com ara pasta, arròs integral, patates, fruits secs i fruites. És important no excedir-se amb altres nutrients, com ara greixos i proteïnes, perquè poden disminuir l’efecte de la càrrega de carbohidrats.
Algunes busquedas relacionades amb càrrega de carbohidrats que és i com fer-ho correctament podrien ser: «càrrega de carbohidrats per a maratons», «quantitat de carbohidrats per fer una càrrega adequada» i «aliments saludables per a la càrrega de carbohidrats».
