Per a una dieta saludable, és important incloure aliments bàsics que proporcionin al nostre cos els nutrients necessaris per mantenir la salut. Això inclou una varietat d’aliments com fruits, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.
Les fruites i verdures són una font important de vitamines, minerals i fibra. Les recomanacions alimentàries suggereixen consumir almenys 5 porcions de fruites i verdures al dia. Cereals integrals com el blat integral, l’arròs integral i la quinoa són rics en nutrients i fibra, i poden ajudar a mantenir la sensació de sacietat durant més temps. Les proteïnes magres com el pollastre, el peix i els llegums són bones opcions per obtenir proteïnes sense afegir massa greix a la dieta. Finalment, els greixos saludables com els trobem a l’oli d’oliva, les nous i l’aguacat, poden ajudar a mantenir la salut del cor i a reduir la inflamació.
Algunes busquedes relacionades amb aliments bàsics per a una dieta saludable inclouen «plans de menjar saludable», «l’alimentació equilibrada» i «consells per a una dieta saludable».
